Антивозрастная еда

Мы продолжаем знакомиться с продуктами, которые улучшают не только наше здоровье, но и внешний вид, помогая уменьшить признаки старения и сохранить молодость на долгие годы.

Здоровье и общее состояние наших легких меняется с возрастом и может быть одним из наиболее очевидных физических признаков старения. А о необходимости восстановления легких после коронавируса слышал даже глухой. Возможно, объем ваших легких уменьшился, и у вас начинается одышка.

В таком случае употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами и полифенолами. Они увеличивают приток крови к легким, уменьшая воспаление, естественным образом очищают легочную ткань. Включайте в рацион питания курицу, индейку, творог, яйца, растительные масла, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты. К конкретным примерам продуктов для здоровья легких относятся также перец, имбирь, чеснок, лук и свекла.

Большинство людей замечают изменения в своем пищеварительном здоровье с возрастом. Цельнозерновые продукты, листовая зелень и нежирные белки (говядина, телятина, яйца и рыба), не говоря уже о бифидо- и лактобактериях, способны восстановить пищеварительную систему и помочь вам почувствовать себя лучше и моложе. Для офисного перекуса идеально подходят не только йогурты, но и ягоды, дыня и бананы.

Здоровье сердца важно для любого человека в любом возрасте, но оно, кроме всего прочего, сказывается на его внешнем виде. Проблемы с кровообращением приводят к отекам рук и ног, варикозу, более очевидным тонким линиям и морщинам, появлению красных и пигментных пятен по всему телу.

В топе продуктов для здоровья сердца и сосудов находятся орехи (миндаль, арахис, грецкие), курага, овсянка, авокадо, фасоль, оливки, гранат, изюм, лимон и клубника.

Как видим, здоровое «антивозрастное» питание не только вкусно, но и вполне доступно.